不收緊都難！套居
練習(xí)前記得做5-10分鐘的家無準備活動，動作過程中不要求快，器械把每一個動作做標準。虐腹具體如下
動作一：仰臥抬腿卷腹
（10-20次*1-4組）
圖片
動作二：仰臥交替抬腿
（10-20次*1-4組）
圖片
動作三：側(cè)支撐轉(zhuǎn)體
（10-20次*1-4組）
圖片
動作四：支撐交替提膝
（10-20次*1-4組）
圖片
動作五：仰臥對角屈膝兩頭起
（10-20次*1-4組）
圖片
上海逢界
不收緊都難！練習(xí)前記得做5-10分鐘的準備活動，動作過程中不要求快，把每一個動作做標準。具體如下動作一：仰臥抬腿卷腹10-20次*1-4組）圖片動作二：仰臥交替抬腿10-20次*1-4組）圖片動作三：
2025-02-05 23:00:26
這套居家無器械虐腹動作，你值得擁有
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