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這套居家無器械虐腹動作，你值得擁有
不收緊都難！套居 練習前記得做5-10分鐘的家無準備活動，動作過程中不要求快，器械把每一個動作做標準。虐腹具體如下 動作一：仰臥抬腿卷腹 （10-20次*1-4組） 圖片 動作二：仰臥交替抬腿 （10-20次*1-4組） 圖片 動作三：側(cè)支撐轉(zhuǎn)體 （10-20次*1-4組） 圖片 動作四：支撐交替提膝 （10-20次*1-4組） 圖片 動作五：仰臥對角屈膝兩頭起 （10-20次*1-4組） 圖片
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